本体の準備が整った後は、諸々の装備の購入。 コスパ良いものやセール品を買ったが結構お金かかった。合計6万くらい。 今回のコストまとめはこちら。合計21万･･･当初の予算見積りからずいぶん増えたorz 必須装備 ・ベル 法的に必要かどうかはいろいろ議論が…

前回；海外通販でケッタマシーン(ロードレーサー)発注した http://d.hatena.ne.jp/nanoha3/20130205/1360065946 0. 到着までに用意しておく工具 到着までに用意しておく工具・装備は3つ。 ・6角レンチセット 6角レンチは今後メンテナンスで長く使うようにな…

3行で； ・外出が減ってワインを飲みまくった結果、太ももがぷよぷよになった。体重は変わらず。 ・仕事に徒歩通勤（1時間）したけどあまり効果なく ・じゃあ昔みたいにチャリ乗るかー ・せっかくだからロードレーサー買ってみる 0. ロードとクロスどっち? …

3kmラン/20分 6kmバイク/10分 チェストプレスで左手に力が入りづらい。うーん。

4/25 1kmスイム/50分

5.5kmラン/50分 6kmバイク/10分 筋トレ50kgで*15 筋トレがきつい&ダイエットコンディションなので体力少なめ。

4kmラン/30分 12.5kmバイク/20分 筋トレ50kgで*15 腹筋*60

腹筋240 スクワット50 素振り60

12，1月とたくさんご飯を食べ、体脂肪率をちょっと上げた。 そのおかげか、2つの点でメリットがあった。 ・長時間の運動でもやや疲れにくい ・お腹が減っても、すぐに死ぬほどお腹がすかない。なだらかなにお腹がすく。 やや体は重くなるけど、筋肉つける間…

4.5kmラン/25分 15kmバイク/25分 1kmスイム/40分 死ぬ･･･ 体重は運動前62.15→59.45。3時間の運動で-2.7kg。 ダ イ エ ッ ト 完 了 ！

1.5kmスイム/1.5時間 久しぶりの運動、体重は全開より2kg増加。 かなり体、特に腕が重い。 うーみゅ。 ただ、ついた脂肪のおかげか疲労はあまり蓄積しなくなっている。

1.65kmスイム/1.2h 久しぶりの長距離。 2km/1hを1月中に達成したい。

2kmラン 5kmバイク iPodの調子が悪くて、音楽なしで運動。 集中力まったく続かんかったorz

木刀素振り*200 小太刀素振り、左150 久しぶりに居合い刀振りたい･･･

4kmラン/22分 9kmバイク/15分 ボディプレス･･･違った、ベンチプレス35kg 最近足回り・肺活量に力が入りすぎて、腕の筋肉・持久力が少し弱くなっているかも。 素振りを追加しよう。

1kmスイム。 腕の体力が落ちてる。 クロールで30m超えてから腕が重い。 うーみゅ･･･

筋トレ1通り、3kmランニング、バイクなし。 集中力の維持が出来てないのでダメダメorz

ラン：4km/15分 バイク：6km/10分 筋トレ1セット。

マスターズ練習二回目。 75分で2100m泳いしにそう。。。

昨日からマスターズの練習に参加。 75分で2200m、時間外に400m泳いだ。 死にそう。 3ヶ月たてば慣れるらしいので、ちょっとがんばる。

って、なんかビジネス成長っぽいタイトルだけど、運動の話です。 ランニング：時速13km/15分持続可能 バイク：時速36km/25分持続可能 水泳：時速2.5km/平泳ぎ15分持続可能 腹筋：分速40回/5分持続可能 もうちょっと体力つけたらトップスピードあげよっと。 …

ドイツからやってきたハイブリッドバイク会社のファウンダー >>重さ１１０キロ、ギアは一速、リチウムイオンバッテリ搭載、一回の充電で７０−８０キロ走行可能なり。 >>「スピードの変化はペダルをこぐ速度で決まる」 >>。こぎ始めは普通の自転車風の動きな…

・筋トレ6種*15*1セット ・ランニング20mで3.2km ・バイク20mで12.2km→回転数を100〜110で維持してる。110超えるとwarningメッセージ。これが限界かにゃ？ ・腹筋0→腰の調子が・・・ ・水泳30mで600m→以前よりは疲れなくなった。地上で運動した後なので辛い…

・筋トレ1セット ・ランニング15mで3km ・バイク15mで9kmバイクよりランニングのほうが足にくる。 これからはランニングを先にやろう。

ランニング後の筋肉硬化を防ぐためにマッサージ方法を調べていたが･･･ダイエットのためのマッサージしかひっかからん。 ・リンパマッサージ ・太もも痩せマッサージ ・などなど→niftyのダイエット一覧がひどい/すごい 統計学とプラシーボ比較が理解できる人…

久しぶりに運動。腰の調子がちょっとおかしくて腹筋はあまりできず。 ・筋トレ6種*15*2セット ・バイク20mで12km→もうすこし早く。14kmがtarget ・ランニング15mで2.5km→もうすこし早く。3kmがtarget ・腹筋100→300がtargetだが、腰の調子を見て調整。 ・水…