疲れまくり

久しぶりに運動。腰の調子がちょっとおかしくて腹筋はあまりできず。


・筋トレ6種*15*2セット
・バイク20mで12km→もうすこし早く。14kmがtarget
・ランニング15mで2.5km→もうすこし早く。3kmがtarget
・腹筋100→300がtargetだが、腰の調子を見て調整。
・水泳30mで500m→60mで1.5kmがtarget。泳げる人のスタンダードは60ｍで2k･･･。


やー、疲れた。
今日はもう寝る。
明日は素振り*100